Осознанность. Что это такое вообще? Вопрос не простой. Лично я впервые чуть-чуть начал понимать, о чем идет речь, примерно 6 лет назад, благодаря именно практике наблюдения за дыханием. В чем суть: когда вы наблюдаете за процессом собственного дыхания, вы на это время всецело погружаетесь в момент «Сейчас». Наблюдение – это функция Осознавания, а не ума. Ум подключается позже, пытаясь интерпретировать состояние и любой полученный опыт. Ум, как-бы на долю секунды отстает от наблюдения. И если вы своим волевым усилием можете удерживать внимание на дыхании, вы не даете уму захватить вас в свои объятия.
Когда вы систематически начинаете практиковать наблюдение за дыханием (по 20-40 минут в день), то уже через короткий промежуток времени (в моем случае это было примерно 2 недели) вы начнете чувствовать некую, сперва еле уловимую, потом более и более четко – глубину, из которой происходит Осознавание. Как-будто наблюдение ведется из бесконечно глубокой воронки, уходящей в бесконечность. По крайней мере ум интерпретирует эту картину примерно так.
По мере закрепления практики вы начнете замечать, как в голове, все чаще и чаще поселяется Волшебная Живая Тишина. Это и есть ваша глубинная природа, настоящее Я, которое находится за пределами личности и за пределами этого тела. По большому счет, одного этого наблюдения за дыханием достаточно, чтобы со временем увести ум в полное подчинение по отношению к истинному Я. Но для этого нужна железная воля и вера в самого себя и выбранный путь. А это уже не так просто.
Ниже – ссылка на небольшой (около 8 минут) ролик, по теме. Думаю, будет вам полезен. Задавайте вопросы, начинайте обсуждение, делитесь своим опытом под постом. Любая обратная связь искренне приветствуется.
Ссылка, указанная в исходном авторском материале: https://youtu.be/Mb2qtBGnoUE