Мгновение до объяснения.
Мы часто проживаем день через воспоминания, ожидания и внутренние комментарии. Практика присутствия приглашает заметить то, что уже доступно: свет, пространство, контакт с землёй, дыхание и непрерывную смену ощущений.
Момент «сейчас» как личное исследование
Чем настоящее отличается от мысли о нём
Можно думать о настоящем моменте, а можно обратить внимание на ощущение прямо сейчас. Слова помогают описать опыт, но не заменяют его. Попробуйте на секунду отложить объяснение и услышать окружающие звуки.
Прошлое и будущее
Память и планирование важны в обычной жизни. Однако воспоминание о прошлом и представление о будущем возникают как переживания в настоящем. Эта простая проверка может изменить отношение к привычной спешке.
Практика трёх остановок
Утром, днём и вечером найдите короткую паузу. Заметьте три звука, два телесных ощущения и один полный выдох. Не нужно достигать особой тишины: достаточно встретиться с тем, что есть.
Тексты по теме
Момент СЕЙЧАС
Хотелось бы немного поделиться своим опытом и пониманием того, что мы привыкли называть текущим мгновением, моментом Сейчас. В результате практик и осознан…
Читать статью ↗
Время. Есть ли оно вообще?
Проведем мысленный эксперимент: родился ребенок, мальчик. Ему еще до рождения дали имя: Василий. В день его рождения родители купили компьютер с очень боль…
Читать статью ↗
Внутреннее и внешнее это одно и то же
Представьте себе такую картину: на красивом, залитом солнцем летнем лугу, лежат двое и смотрят в небо на проплывающие мимо облака. Отец и его 5-ти летний с…
Читать статью ↗