В одном из первых своих постов я вкратце описал технику наблюдения за дыханием, которая в свое время мне очень помогла разглядеть ту первую искорку Осознанности, которая так глубоко скрыта за всей толщей обычной ментальной активности. Но данная практика не уникальна, и есть множество других способов, как достичь поставленной задачи. Напомню, главное в этом деле – с помощью внимания и волевого усилия преодолеть иллюзорную картину, создаваемую для нас умом и закрепить внимание в Текущем моменте.
В Моменте Сейчас происходит восприятие, как таковое, а значит именно с помощью восприятия мы продолжим наш поиск. Важно помнить, что восприятие – это сам факт регистрации текущей информации из внешнего мира, и сюда ни в коем случае нельзя примешивать мысль «я воспринимаю», и тем более пытаться как-то оценить осознаваемую реальность. Оценочное суждение и присутствие воспринимающего субъекта – это ловушки на пути постижения Реальности. Мы с вами пойдем за их пределы, и поможет нам в этом МУЗЫКА.
Желательно быть одному в комнате, можете выключить свет, а также убедиться, что никто и ничто из внешнего мира не отвлечет вас. Включаем музыку. Любую, какая вам нравится, но я заметил, что такие композиции, где есть резкие высокочастотные звуки помогает не «уснуть» и не снова не сорваться в поток мышления.
Суть практики:
Необходимо вниманием врезаться в ноту, которая звучит прямо сейчас, в текущем моменте. В чистом восприятии ум не вмешивается, думаю вы это помните из предыдущих постов. Чем дольше вы сможете задержаться в мгновении звучания текущей ноты, тем больше вы заставите ум «голодать», без вашего внимания функционировать он не может, а в этой практике все внимание полностью захвачено восприятием. Осознавать звук нужно так сильно, врезаться в текущий момент настолько, чтобы забыть о том, что есть воспринимающий, и стать чистым восприятием. Представьте, что сейчас между нотами прозвучит жизненно важная для вас информация, и если вы ее пропустите, то это навсегда.
Возможно, сделать это будет не легко, особенно тем, кто ранее не практиковал подобные медитации. Но, по мере развития навыка, реализовать это будет все проще и проще, важно только не сдаваться и продолжать попытки. Первые шаги начинаем на волевом усилии, подключая сверх-концетрацию. Потом, потихоньку, вы начнете осознавать, что чем больше расслабляете ментальную активность, тем легче воспринимать Текущую Реальность. На первом этапе мы с помощью внимания, как ножом «прорезаем» иллюзорную картину ума, а потом, в чистом восприятии наблюдаем, как звучание происходит само собой, и становится как-бы «живым». Вы осознаете, что мысль «я воспринимаю» иллюзорна, а настоящее ВЫ – это абсолютная бесконечная Тишина, в которой происходит появление и исчезновение звука.
Со временем вы также заметите, что часть вас постоянно воспринимает музыку или звуки извне, а также все происходящее, непрерывно и очень отчетливо. Воспринимает не так прерывисто, как раньше, а как-бы живым фоном. Это и есть ваша Осознанность, которая будет расти и крепнуть, пока в один прекрасный момент вы не поймете, что Она и Вы это одно и то же! Забегая вперед, добавлю, что ваша Осознанность и моя, а также любого другого человека – это не отдельные понятия, а это буквально одна и та же живая субстанция, которой мы все одновременно являемся.
Всем добра!