Давайте от теории перейдем к практике и попробуем прочувствовать свое отождествление, а также опытным путем убедимся, что отождествление с умом и физическим телом это не какая-то константа, а очень текучая, легко модифицируемся «субстанция». Отождествление очень легко может быть рассеяно при малейшем волевом усилии, но вся трудность заключается в том, чтобы это минимальное «усилие» продолжать сохранять на протяжении достаточно долгого времени.
В медитации, когда постепенно приходит успокоение ментальной активности и поток мыслей уже не так сильно отвлекает, сделайте следующее. Представьте точку пространства, за пределами головы (мне удобнее на расстоянии примерно 50 см. сзади затылочной области), и из этой точки как-бы посмотрите на то, что происходит в голове. Обратите внимание, что, когда вы находитесь «вне», мысли и эмоции в теле не кажутся настолько уж «своими». Они есть, больше похожие на некое движение энергии, они хорошо наблюдаются, но ощущение, что «это происходит со мной» постепенно гаснет. Теперь снова нырните в голову, и прочувствуйте разницу между двумя этими состояниями.
Такая практика позволяет вам разотождествиться с процессами, происходящими в уме. Постепенно вы заметите, что, когда вы находитесь «вне», все внутренние ментальные процессы теряют свою яркость и значимость, потому что без вашего Я им не для кого танцевать свой ментальный танец. Ум питается энергией вашего отождествления, и когда вы наблюдаете как-бы со стороны, подпитка постепенно прекращается и ум затихает. Точка за пределами головы не статична, можете наблюдать с любого места, ощутите, что тело и все происходящее в нем находится внутри пространства осознания, из которого вы смотрите. Ниже обозначу несколько важных моментов.
Первое. Во время такого наблюдения ментальной активности из области Сознания (уже на этом этапе вы можете прочувствовать, что Сознание не имеет ограничений в размерах) очень важно добиться постоянства, т.е. как можно дольше удерживать свое Я вне происходящего в уме. Движение ума постепенно затихнет, и в идеале, состояние внутри тела полностью сравняется с состоянием в той точке-пространстве, откуда ведется наблюдение. Т.е. внутри тела наступит тотальная самосознающая пустота и зацепиться вниманием будет не за что.
Второе. Наблюдая за работой ума из-за его пределов, постарайтесь одновременно наблюдать и то пространство, из которого наблюдение ведется, и самого наблюдателя, и сам процесс наблюдения. Знаю, звучит не очень понятно, но все вышенаписанное довольно легко осознается, как только вы задаетесь подобной целью. Т.е. наблюдайте всю совокупность происходящих процессов одновременно и не «впрыгивайте» ни в один из них.
Третье. Очень сильно в этом процессе может помочь ощущение важности. По привычке мы предаем большую важность всему, происходящему у нас в голове и теле, и причина этому в том, что мы абсолютно уверены, что это происходит «со мной». В медитации прочувствуйте это чувство собственной важности, и просто уберите его из всей активности, происходящей в теле. Сделать это вовсе не сложно, мы свободны определять степень важности любых процессов, в зависимости от собственного желания. Пусть происходящее в теле-уме станет таким же неважным, как фоновые звуки внешнего мира: журчание воды, шелест листьев за окном, звук проезжающих мимо автомобилей и т.д. Убирая важность из внутренних процессов, вы убираете из них мысль «это происходит со мной», и тогда остается лишь «это происходит».
Всем от души желаю успешных практик и новых открытий своей Бесконечной Истинной природы.