В одной из следующих практик медитации я предлагаю вам попробовать способ погружения, который поможет в определенной степени осознать сам факт собственного осознавания. Это очень важный момент, потому что, если вы поймете, о чем идет речь, и сможете зафиксировать и удержать свое внимание на самом факте осознавания, это значительно поможет остановить внутренний диалог и сконцентрироваться на переживании собственного присутствия. В результате вы сможете «почувствовать» некое поле чистого бытия в отсутствие самого переживающего данный опыт.
Шаг первый: уединитесь, сядьте в удобную позу, при желании включите музыку, если вам так удобнее, и сконцентрируйтесь на дыхании, происходящем в текущем моменте. Внимание в этом случае становится однонаправленным, и мысли с эмоциями постепенно утихают. Обычно на это уходит 5–10 минут, после чего можно перейти ко второму шагу.
Шаг второй: задавайте себе вопрос каждые несколько секунд: «Осознаю ли я то, что происходит прямо сейчас?» и как бы отдавайте себе отчет в том, что вы фиксируете в текущем моменте любые переживаемые ощущения. То есть вы своим вниманием как бы пребываете в моменте, в котором фиксируются любые приходящие переживания. Продолжайте каждые несколько секунд задавать себе этот вопрос и фиксировать происходящее. Здесь есть очень тонкий, едва уловимый момент: мысль постоянно пытается увести вас в свой иллюзорный мир, а непосредственное переживание происходящего прямо сейчас как бы возвращает вас в действительную реальность.
Шаг третий: осознайте, что у вас есть ноги, руки, голова, тело… Это очень просто, так же, как вы фиксируете это в повседневной жизни. А теперь, самое важное и интересное… попытайтесь перевести внимание с осознавания ощущений на осознавание самого факта, что вы осознаете. Не пытайтесь его «поймать» как «что-то» — это невозможно. Это как смотреть в пустоту, в которой ничего нет, но которая сама по себе не является абсолютной пустотой. Эта пустота как бы живая, и, если присмотреться внимательно, вы различите в ней самих себя. Продолжайте пытаться осознать собственное осознавание и удерживайтесь в нем как можно дольше. Не пытайтесь понять, проанализировать или как-то комментировать происходящее. Это просто есть как сама «естьность» и не нуждается в вашем описании или понимании.
Всем добра.