В предыдущих своих постах я многократно упоминал, что наш ум — это великий иллюзионист, который готов создать любую реальность, лишь бы мы с вами оставались вовлечены и продолжали играть в его игры. Понимая сам механизм его работы, осознавая законы и правила, по которым ум манипулирует нами, можно их же использовать против него самого и, могу сказать из опыта, реализовать это довольно несложно. Ниже я приведу очень действенный метод, который недавно опробовал на себе и убедился в его однозначной результативности. Как бы мне не хотелось выразить все максимально просто, описать процесс смогу только в общих чертах. На практике же каждый человек должен нащупать свой индивидуальный подход и дальше работать в соответствии с личными опытом и предпочтениями.
В начале медитации, через наблюдение за дыханием, как это было описано в одном из первых постов, настраиваемся на присутствие в текущем моменте. Желательно, чтобы это присутствие было непрерывным, устойчивым и постоянным. В том, что цель достигнута, можно убедиться, прочувствовав некое собственное присутствие, ясность восприятия, обостренную осознанность всего происходящего, как внутри, так и снаружи. Обычно погружение в это состояние у меня занимает минут 5-15, но конечно же тут все очень индивидуально.
На втором этапе, когда присутствие в моменте достаточно устойчиво, начинаем практиковать принятие всего существующего в данный момент. Волевым усилием мы как-бы убираем все внутренние напряжения и сопротивления, снимаем барьеры. Позволяем всему быть таким, какое оно есть прям сейчас, оставляем попытки что-то оценить, осмыслить, понять. Ничего не ожидаем, ничего не ищем, ни к чему не стремимся. Наиболее чуткие из вас уже на этом этапе начнут чувствовать некую легкую, очень приятную обжигающую прохладу в центре груди. Это хорошее переживание, но цепляться за него не стоит, нам нужно идти дальше.
На третьем этапе, убедившись, что присутствие в моменте сохраняется, а внутренние ментальные преграды сняты через принятие, внимательно наблюдаем за всем происходящим внутри. Мы все еще будем видеть, как ум продолжает метаться и что-то ждать, искать, анализировать. Это нормально, потому что ранее для ума была сформулирована задача, называемая Поиск Осознанности, и он не оставляет попыток ее выполнить. Ум ищет то, чего найти никогда не сможет, но ведь сам он ничего не знает об этом. Задача есть, надо выполнять, он и старается. И тут начинается сам фокус с использованием инструментов ума для его же разоблачения.
Дело в том, что хотим мы того или нет, но образ некоей Осознанности уже в глубине ума присутствует, и ум не оставляет попыток внутри темноты и тишины найти что-либо, подходящее под этот образ, выполняя поставленную нами задачу. Конечно же, ничего кроме беспокойства и бесполезной траты времени это не даст и цель никогда не будет достигнута. И тут мы берем, и соглашаемся с тем, что наблюдаемое прямо сейчас перед нашим осмысленным взором, и есть то, что мы так долго искали. Что бы мы не осознавали в данный момент, будь то темнота, тишина, движение или вообще что угодно, принимаем до самой глубины, что это и есть ОНО. Все, поиск прекращен, цель достигнута. Пусть осознаваемое является несовершенным, совсем не тем, что мы ожидали, в нем нет искомых счастья, радости, гармонии, но мы все равно принимаем его таким, какое есть прямо сейчас и полностью удовлетворяемся этим.
Если вы будете практиковать достаточно глубоко и искренне, то в результате ум замолчит тотально и мгновенно. Приятные ощущения в области сердца могут значительно усилиться, а может их не быть вовсе, не стоит беспокоиться по этому поводу. В режиме отсутствия цели и задач ум функционировать не может, и если вы полностью принимаете то, что наблюдаете прямо сейчас как то, что вы всегда искали, внутри наступает полное безмолвие. Останется только нечто, чем вы на самом деле являетесь – тотальное, бесконечное, вечное самосознающее присутствие.
Пробуйте. Описание метода может показаться довольно сложным, на практике же реализуется гораздо проще. И снова вам здесь в помощь устойчивое намерение, небольшая доля терпения и искреннее желание двигаться по пути, которого нет.
Всем добра.