Уважаемые подписчики моего канала, хочу предложить вам попробовать еще одну замечательную и очень результативную практику медитации, которую я недавно начал осваивать сам. По большому счету, все эти практики направлены на одну цель – добиться тотальной тишины ума и распознать себя как нечто, что находится за его пределами. Но мы так устроены, что для понимания и более глубокой проработки нам необходимо прибегать к разным подходам, чтобы добиться реализации поставленной задачи. Потребность в разнообразии подходов, конечно же, также обусловлена ментальными привычками, но если так проще, то, как говорится, почему бы и нет.
Итак, когда в очередной раз вы нашли время и место побыть наедине с собой, в тишине и заняться медитацией, попробуйте применить следующий подход. Как обычно, в течение первых 5-10 минут лучше сосредоточиться на своем дыхании, чтобы немного успокоить текущую ментальную активность. После этого начните замечать, что ваше внимание периодически захватывается той или иной деятельностью ума: это могут быть воспоминания, образы, эмоции, чувства и т. п. Ваша задача – сразу после регистрации подобной «зацепки» внимания на происходящем прервать процесс вовлеченности. Проще говоря, как только вы зарегистрировали факт отвлечения и захвата вашего внимания чем-либо, немедленно отведите внимание от этого.
Я предлагаю любое наблюдаемое в процессе медитации явление (эмоцию, мысль, движение) называть обладающим характеристиками, т. е. что бы вы ни «видели» в процессе, это так или иначе обладает определенными характеристиками: формой, цветом, ощущением, изменением и т. д. Речь идет о любом осознаваемом переживании, которое можно хоть как-то описать, охарактеризовать или выделить. Итак, как только осознаваемое локализуется во что-то и приобретает какую-либо характеристику, уводите внимание оттуда путем волевого прерывания отслеживания этого объекта.
Когда вы начнете так поступать, то заметите, что наблюдаемое не может окончательно сформироваться и обрести четкую характеристику, если вы успеваете убрать свое внимание от него. Наблюдаемое словно использует энергию вашего внимания для своего формирования, и это по-настоящему интересное открытие. Любое наблюдаемое в процессе медитации явление не может возникнуть без вашего участия и вовлеченности в процесс его создания. Когда установится достаточная внутренняя тишина, продолжайте сканировать пространство сознания на предмет наличия каких-либо характеристик. Как только заметите что-то подобное, сразу же забирайте внимание оттуда – тогда наблюдаемое не успеет сформироваться достаточно, чтобы захватить ваше внимание полностью и снова вовлечь вас в свою игру.
Вы когда-нибудь бывали на восточном базаре? Там торговцы очень активно пытаются заинтересовать вас своим товаром – эта практика оттачивалась у них сотнями лет. Они предлагают вам зайти, попить чай, перекусить, пообщаться, заверяя, что все это бесплатно и что вам не нужно ничего покупать… Но они-то знают, что, как только вы войдете в их торговый павильон, то практически гарантированно что-нибудь приобретете, оставив там деньги за покупку. Но даже самый лучший торговец не сможет вам ничего продать, если вы сами не сделаете выбор купить. Так и наш ум: он предлагает массу хитроумных уловок, чтобы вовлечь вас в свою игру и захватить ваше внимание. Но если вы четко стоите на позиции невовлеченности, никакая из его «игр» не сможет вас отвлечь. Если на восточном рынке платой являются деньги, то в медитации плата – это ваше внимание, из которого, в конечном итоге, и состоит сам ум.
Итак, ваша цель в данной практике – остаться в пространстве сознания, в котором отсутствуют какие-либо характеристики, даже такие, как «сознание» и «пространство». Оставайтесь в этом состоянии тотального отсутствия как можно дольше.
Всем добра.